Связь количества шагов с психическим здоровьем подростков: результаты исследования

News Medical Psychiatry сообщает, что исследование, проведённое институтом психиатрии, психологии и неврологии Королевского колледжа Лондона совместно с Университетом Массачусетса в Амхерсте, выявило связь между количеством ежедневных шагов и психическим здоровьем подростков. В исследовании участвовали 5 515 подростков, которые в возрасте 11–12 лет в течение трёх недель носили устройства Fitbit для отслеживания активности. Спустя год исследователи оценили их психическое здоровье с помощью опросника Child Behavior Checklist, который заполняли сами подростки и их родители. Опросник измеряет такие симптомы, как тревожность, подавленное настроение и поведенческие проблемы.

Выяснилось, что чем больше подростки ходили, тем меньше у них было проблем с психическим здоровьем. У тех, кто делал менее 5 000 шагов в день, было больше симптомов; у тех, кто делал около 8 000 шагов – меньше; а у тех, кто достигал 12 000 и более шагов – наименьшее количество симптомов. Кроме того, у подростков с наибольшим количеством шагов была обнаружена немного более толстая мозговая ткань в областях, отвечающих за движение и регуляцию эмоций. При этом не было выявлено связи между количеством шагов и успеваемостью в школе.

Исследование подчёркивает, что даже небольшое увеличение количества шагов – на 1 000–2 000 в день – может положительно сказаться на структуре мозга и психическом здоровье. Это даёт понимание того, как повседневная физическая активность может способствовать улучшению состояния.

Важно отметить, что это наблюдательное исследование, и оно не может доказать, что увеличение количества шагов напрямую улучшает психическое здоровье. Возможно, подростки с меньшим количеством проблем со здоровьем изначально были более активны. Кроме того, различия в структуре мозга были небольшими, и в выборке было мало подростков с очень высоким количеством шагов, поэтому неизвестно, сохраняется ли выявленная закономерность при более высоких показателях активности.

Источник: News Medical Psychiatry.

Научный редактор: Дмитрий Флегинский, врач-психиатр.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Нужна консультация психиатра?
Узнать о формате консультаций и порядке записи.
Подробнее о консультациях →